فوائد شرب الماء والكميات المطلوبه

من الضروري جدا شرب الماء بكميات مناسبة كي نتجنب الجفاف ولعمل توازن داخل الجسم حيث ولكن ليس بكميات مفرطه حيث ان الجسم يحتاج لكميات مقدرة يكتفي بها وإن الافراط في تناول الماء قد يؤدي الى تخفيف الاملاح في الدم .
ومع معرفة الكثير من الناس ان شرب الماء له فوائد صحية فإنه لابد من المعرفة ايضا بأن الاكثار من شرب الماء قد يتحول الشخص الى مريض بنقص الصوديوم في الدم
كما لا ينصح الاطباء مرضى الفشل الكلوي او الذين يتعاطون مضادات معينة كمضادات الاكتئاب بالاكثار من شرب الماء .
وقد اشار موقع " webmd" أن القاعدة الرئيسيه للكمية التي يحتاجها الجسم هي 15 كوب للرجال و11 كوب للنساء .

- الفوائد الصحية لشرب الماء .
1- يساعد الكلى على التخلص من سموم الجسم
2- يعمل على تكوين الغظاريف في المفاصل
3- تجنب الجفاف
4- يعمل على جعل الجسم ذو لياقة عالية
5- يساعد عمل عضلات القلب
6- تجنب التعرض للاغماء
7- يساعد على قوة التركيز
8- يعمل على فقدان الوزن الزائد

هذه الفوائد وغيرها من الفوائد الكثيرة التي يكتسبها الجسم من الماء ولكن كما قلنا لايتم شرب الماء بكميات مفرطه وإنما حسب حاجة الجسم فقط .
والصورة التالية توضح الكميات المطلوبة لشرب الماء لمختلف الاعمار